DESDE EL 9 DE OCTUBRE AL 20 DE NOVIEMBRE -TELEFORMACIÓN
Higiene Mental. Ventilación emocional y gestión de la incertidumbre.
EXCELENTE CURSO PARA RECORDAR E INCORPORAR,TÉCNICAS DE PREVENCIÓN DEL
ESTRÉS EN EL DÍA DÍA.
PROGRAMA
- El estrés laboral. Desgaste emocional.
o
Definición y principales estresores.
o
Factores de riesgo.
o
Consecuencias.
o
Detectar síntomas en nuestro día a día (Registro de “mis” situaciones).
·
Burnout.
o
Concepto.
o
Consecuencias.
o
Prevención e intervención.
·
La gestión del estrés. Técnicas prácticas para su regulación.
o
Identificación emocional y principales claves de regulación. Ventilar
emociones.
o
Gestión de la incertidumbre. Creatividad, Asertividad y Fortalezas como
estrategias.
o
Optimismo inteligente en la regulación del estrés. Actitud Positiva.
·
Técnicas de Relajación.
o
Introducción.
o
Base teórica de la relajación.
o
Control de la respiración.
o
Relajación mental y mindfulness.
o
Relajación muscular.
Mindfulness
·
Mindfulness. Atención a la respiración.
·
Regulación emocional en mindfulness.
·
Comunicación consciente y compasión.
·
Píldoras.
OBJETIVOS
Objetivos generales
·
Conocer qué
es el estrés y dotar de estrategias para gestionarlo de forma adecuada.
·
Asumir
las situaciones como desafíos, disminuyendo el nivel de estrés.
·
Identificación
emocional ante el desgaste y la sobrecarga.
·
Profundizar
en la autoconciencia y la capacidad de atención plena para la autorregulación.
Objetivos específicos
·
Identificar
los síntomas de estrés laboral y burnout en nuestro entorno.
·
Facilitar
una adecuada regulación del estrés y las principales emociones, identificando y
aplicando medidas de prevención y control en nuestro día a día.
·
Desarrollar
la comunicación asertiva y habilidades de resolución de conflictos para
afrontar y prevenir el estrés laboral.
·
Potenciar la
práctica para poner atención al momento presente.
·
Aprender a
reconocer y separar pensamientos y emociones para afrontar el día a día con
menos estrés e incertidumbre.
METODOLOGÍA
El equipo de GlobalCESS te da la
bienvenida a este curso. Recuerda que puedes ponerte en contacto con nosotros
para resolver cualquier duda, por mínima que sea, a través de los siguientes
procedimientos:
·
Temas administrativos: Teléfono 91 804
06 82 - Horario: 08.00-14.00 horas y 15.00-17.30 horas (lunes a jueves);
08.00-14.00 horas (viernes) | aulavirtual@globalcess.com
·
Tutorías: tutorias@globalcess.com
Antes de comenzar te recomendamos que
dediques unos minutos a leer este documento que te ayudará a familiarizarte con
la Metodología del Curso.
El funcionamiento del Aula Virtual es
muy intuitivo; no obstante, si tienes cualquier duda sobre cómo trabajar con
ella, puedes ponerte en contacto con nosotros.
Un consejo… Distribuye bien el tiempo y
no dejes todo para el final.
Estructura del Curso
1. Datos generales
·
Objetivos
·
Contenidos
2. Unidades Didácticas con diferentes
materiales:
·
Contenidos | Siempre
·
Cuestionario Nivel Conocimientos con preguntas
tipo test | Siempre
·
Casos Clínicos/Prácticos | A veces
·
Actividad recomendada | A veces
·
Recursos educativos | A veces
o
Vídeos
o
Audios
o
Documentos / Artículos
o
Noticias
3. Recursos generales
·
Contacta con tu tutor/a
·
Foro
·
Documentación complementaria
4. Encuesta de Calidad del Curso
Modo de proceder
1. Una vez
leído este documento es aconsejable leer detenidamente los Objetivos y
el Programa del Curso con la finalidad de que conozcas
qué pretendemos que aprendas y los contenidos que tendrás que estudiar para
conseguirlo.
2. Si en
algún momento necesitas saber más o resolver una duda, puedes acudir a la Documentación
complementaria (según curso) que te proponemos, sin olvidar
que siempre puedes contactar con tu tutor/a enviando un correo electrónico
directamente a la dirección anteriormente indicada o directamente a través de
la opción Contacta con tu tutor/a.
3. Lee con
detenimiento los contenidos de las Unidades Didácticas. Dependiendo del Curso,
estas puede estar divididas, a su vez, en temas.
4. A veces,
para ayudar a afianzar tus conocimientos, te propondremos la realización de
alguna actividad recomendada que será comentada por el
tutor/a.
Estas actividades
recomendadas podrán estar disponibles en una de las Unidades
Didácticas o propuestas directamente a través del Foro para
que sean resueltas de forma conjunta por todos los alumos.
5. En
algunas ocasiones ponemos a tu disposición recursos educativos adicionales que
recomendamos que utilices para facilitar el proceso de aprendizaje. Estos
recursos pueden ser fotografías, vídeos, audios, links, etc.
6. Cada
Unidad Didáctica finaliza con uno o varios Ejercicios de Evaluación, obligatorios
y evaluables para la obtención del Certificado. Siempre tendrás que superar el
Cuestionario Evaluación Nivel de Conocimientos (tipo test), contestando
correctamente al menos al 50% de las preguntas. En ocasiones, sólo hay que
realizar un único ejercicio de evaluación final.
En ocasiones, además de este
cuestionario tendrás que superar los Casos Clínicos/Prácticos que
se te propongan, ya sean con preguntas tipo test (50% de preguntas acertadas) o
abiertas (criterio del tutor/a).
Para superar los Ejercicios tipo test,
ya sea Cuestionario o Caso Clínico/Práctico, tienes
dos oportunidades, pudiendo obtener en casos excepcionales una tercera
oportunidad hablando con el tutor/a.
8. Al
finalizar el Curso tienes que cumplimentar la Encuesta de Calidad del
Curso, ya que es obligatoria a la hora de obtener el Certificado. En ocasiones,
esta encuesta puede ser sustituida por una versión en papel que tendrás que
cumplimentar en tu centro de trabajo.
Los comentarios a los Casos
Clínicos/Prácticos de respuesta abierta y a las actividades
recomendadas que realices estarán disponibles una vez corregidos, sin esperar a
la finalización del Curso.
¿Cómo puedes hacernos llegar tus dudas?
Para temas administrativos y
funcionamiento del Aula Virtual puedes contactar con nosotros telefónicamente
(91 804 06 82) o a través del correo electrónico aulavirtual@globalcess.com
Cuando tengas una duda relacionada con
el Curso, contacta siempre con tu tutor/a a través de la opción Contacta con tu tutor/a. El/la tutor/a responderá a tu consulta en un plazo máximo de 24
horas.
Si el/la tutor/a considera que la
duda planteada por un alumno puede ser de interés para el resto de los alumnos,
la publicará en el Foro del Curso, de forma que todos los alumnos puedan poner
en común sus comentarios.
Los/las alumnos/as pueden trabajar con
los temas propuestos en el Foro por el/la tutor/a del Curso, pero no
tienen la capacidad de abrir temas nuevos.
Certificado y/o Acreditación del Curso
Para obtener el correspondiente
Certificado es necesario:
·
Contestar correctamente al 50% de las
preguntas del los cuestionarios de cada una de las Unidades Didácticas o,
en su caso, del cuestionario de evaluación final.
·
Cumplimentar la Encuesta de
Calidad del Curso.
·
Contestar correctamente, a juicio
del/la tutor/a, los casos clínicos/prácticos propuestos.
·
Asistir, en el caso de que existan
sesiones presenciales, a un 75% de las horas lectivas (como mínimo).
Una vez superado el Curso, los alumnos
recibirán su Certificado a través del responsable de Formación de su Centro de trabajo.
En ocasiones, el certificado se entregará de manera electrónica a través del
Aula Virtual.
FORMADORES
MONTSERRAT PÉREZ GARCÍA
·
Licenciada en Psicología por la UCM. Especialidad Psicología Clínica.
·
Postgrado en Psicología Positiva por CES Don Bosco. Especialidad en
Educación, Salud y Empresa.
·
Máster en Inteligencia Emocional por CES Don Bosco.
·
Especialista en Técnicas Proyectivas de Psicodiagnóstico y Exploración
Neuropsicológica por el Centro de Estudios Psíquicos.
·
Profesora de GlobalCESS para el Área de Gestión de las Emociones y Control
del Estrés.
RAQUEL SALVADOR ROMÁN
·
Responsable de Formación de GlobalCESS.
FECHAS Y HORARIOS
El curso se desarrollará del 19 de octubre al 20 de
noviembre de 2020
Modalidad: Teleformación / Duración: 20
horas
Aviso: Ten en cuenta que debes realizar los
cuestionarios de evaluación antes del 20 de noviembre a las 23.59 horas.
Horario soporte técnico Aula Virtual
(Teléfono: 91 804 06 82)
Lunes a jueves, de 08.00-14.00 horas y de 15.00-17.30 horas; viernes, de 08.00-14.00
horas
También puedes escribir un correo electrónico a aulavirtual@globalcess.com
Horario de tutorías
13.00 h. a 14.30 h. y 21.00 h. a 22.30 h.
Fecha de apertura de temas
·
Apertura UD-01: El estrés - 19 de octubre
·
Apertura UD-02: El estrés laboral - 19 de octubre
·
Apertura UD-03: Burnout - 25 de octubre
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Apertura UD-04: La gestión del estrés. Técnicas prácticas para su
regulación - 25 de octubre
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Apertura UD-05: Mindfulness. Qué es. Cómo desarrollarlo - 2 de noviembre
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Apertura UD-06: Relaciones interpersonales - 2 de noviembre
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Apertura UD-07: Regulación emocional y comunicación consciente - 9 de noviembre
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Apertura UD-08: Mindfulness en vida cotidiana - 9 de noviembre
